Home

أهمية المرونة

مدونة موهبة: 3- مهارة المرون

اهمية تعلم مهارة المرونه : * توسيع دائرة التفكير والخروج عن الافكار الاعتياديه والمألوفه. *النظر الى الامور من جميع الجوانب يؤدي الى الوصول لأفضل النتائج اوالحلول الممكنه أهمية المرونة والمطاطية: 1-تسهل اكتساب اللاعب المهارات الحركية المختلفة. 2-تسهم الاقتصاد في الطاقة والإقلال من زمن الاداء. 3-المساعدة في إظهار الحركة أكثر انسيابي

المرونة » المكتبة الرياضية الشامل

ما هي أهمية مهارات التكيّف؟ وازن دومًا بين المرونة والتنظيم. 5- لأولئك المنظّمين جدًّا: أرخِ الحبل قليلاً! إن كنت شخصًا منظّمًا للغاية، وتحرص على أن يكون لكلّ شيء في حياتك خطّة واضحة، فهذا. وتاتى أهمية المرونة في كرة القدم في أن هناك عدة مفاصل يجب أن تتصف بالمرونة لدي لاعب كرة القدم ومن هذه المفاصل مفصل القدم الذي يحدد إلى حد كبير ارتفاع الكرة عند التصويبات علي المرمي ، وكذلك مفصل الكتف الذي يحدد إلى درجة كبيرة طول مساحة رمية التماس . أهمية المرونة :-. 1- تعمل علي إكساب الفرد القوام الجيد الصحيح الخالي من التشوهات القوامية والعيوب. 2- تقليل تعرض الفرد للإصابات الرياضية والتقلصات. 3- قدرة الفرد علي أداء الحركات بأقل مجهود وإتقان في أداء الحركات. أنواع المرونة :-. مرونة عامة :- أهمية المرونة في المجال الرياضي. إن للنشاط الرياضي العديد من الأهداف أهمها تحسين اللياقة البدنية عن طريق تحسين مكوناتها و المرونة هي إحدى هذه المكونات الأساسية التي تحتاج إليها أغلبية الأنشطة الرياضية، كما تعد عاملا مهما ومساعدا في أداء التقنيات و الحركات الرياضية بنجاح.

المرونة والتكيف: مهارات أساسية للنجاح في سوق العمل

أهمية المرونة النفسية يستطيع الإنسان المرن نفسياً مواجهة الصعاب الحياتية، بل يرى أنها فرص للتعلم وتعويد النفس المثابرة والتكيّف مع الظروف المختلفة ورفع قدرة التحمّل ماذا تعني مرونة مكان العمل ولماذا هي مهمة؟. تتضمن المرونة في الوظيفة الرغبة والقدرة على الاستجابة بسهولة للظروف والتوقعات المتغيرة. إن التحلي بالمرونة عندما يتعلق الأمر بالعمل يستحق الكثير. الموظفون الذين يقتربون من وظيفتهم بعقلية مرنة عادة ما يكونون أكثر قيمة من قبل. المرونة في عالم اللياقة البدنية. يمكن تعريف المرونة بأنها إحدى عناصر اللياقة البدنية التي تساهم مع غيرها كالقوة والسرعة والتحمل في بناء وتطوير الأداء الحركي عند اللاعب . كذلك فإن الأشكال. أهمية المرونة الاقتصادية : المرونة الاقتصادية مقياس مهم، خاصة لبائعي السلع أو الخدمات؛ لأنها تشير إلى كمية السلع أو الخدمات التي يستهلكها المشترون عندما يتغير السعر ويجب استخدام المرونة في المؤسسات باعتدال، ودون الاخلال باجراءات العمل المتبعة، والتي تكمن أهميتها في تحقيق الكفاءة والدقة والرقابة، وتوحيد العمل وعدالة توزيع المهام، والبعد عن الفوضى والإهمال، وضمان تنفيذ المهمة المكلفة وتوثيقها

أهمية المرونة : 1. القدرة على إداء الحركات بأتقان وإقتصاد في المجهود. 2. التقليل من التعرض للتقلصات والتمزقات للأربطة والعضلات. 3. إكساب الجسم القوام والشكل الصحيح. 4 العوامل المؤثرة في المرونة: العمر الزمني والعمر التدريبي. نوع الممارسة الرياضية. نوع المفصل وتركيبه. درجة التوافق بين العضلات المشتركة. نوع النشاط المهني خارج التدريب. الحالة النفسية لللاعب تعتبر المرونة ضرورة أساسية للاتقان الأداء البدني والحركي والاقتصاد في الطاقة. أهمية المرونة والمطاطية: 1-تسهل اكتساب اللاعب المهارات الحركية المختلفة. 2-تسهم الاقتصاد في الطاقة والإقلال من. أهمية المرونة : ————- 1- تعمل علي سرعة اكتساب وإتقان الأداء الحركي الفني . 2- تساعد علي الاقتصاد في الطاقة وزمن الأداء وبذل أقل جهد . 3- تساعد علي تأخير ظهور التعب ختامًا، المرونة تعطي قوة للخريج في النجاح في سوق العمل، بل تهبه استقرارًا وتفكيرًا إيجابيًا نحو هدف واضح

أهمية المرونة الوظيفية. تلجأ الشركات للمرونة الوظيفية بهدف مواكبة التطورات السريعة في مختلف المجلات، ولتكون جاهزة لمواجهة أي تغير في معدل دوران الموظفين، ومن أهم الأسباب هذا هو في الأساس تعريف المرونة: القدرة التي يتمتع بها أي نظام لاستيعاب الاضطرابات وإعادة التنظيم والاستمرار في أداء الوظائف بالكفاءة السابقة نفسها

المرونة وأهميتها للاعب كرة القدم » رابطة الاكاديميين العرب

المرونة - Tripo

  1. لا يخفى على رواد أعمال اليوم أنّ المرونة تكتسب أهميةً متزايدة لدى الشركات التي تنشد تصدّر موقعٍ ريادي. ويقدّم الاقتصاد التشاركي سبباً إضافياً يدفعهم نحو التحرك سريعاً لمواجهة نماذج الأعمال.
  2. ومع ذلك، من الضروري أن يتعلم أطفالنا أيضاً أهمية المرونة في المواقف المعاكسة لجعلها أكثر صرامة. في العام الماضي، واجهنا وباءً عالمياً عطل الحياة اليومية، يمكن القول أن الأطفال كانوا أكثر.
  3. فالمرونة لا يتم تدريسها في الكليات أو المعاهد خلال السنوات الدراسية، ولكنها مهارة تُكتسب في الحياة العملية، فالأصل في الظروف عدم الثبات والتذبذب وسوق العمل تعُج بالمنافسين الذين يظهرون فجأة أو يعدلون منتجاتهم وخدماتهم، كذلك ظهور العديد من التقنيات الحديثة يتسبب في تغيير الأولويات لدى أرباب العمل

أهمية المرونة في المجال الرياضي - STAPS Algeri

  1. تكمن أهمية المرونة كونها من أهم مقومات النجاح وتحقيق الأهداف، ويعرف علماء النفس مصطلح المرونة بأنَّه: قدرة الشخص على التكيُّف والتحمُّل في مواجهة الشدائد والأزمات والوصول للنجاح. سنتعرف في هذه المقالة عن المرونة وما.
  2. المرونة هى احدى عناصر اللياقة البدنيه. وتعرف مرونة العضلات بانها اقصى مدى حركى تستطيع المفصل او المفاصل القيام بها. والمرونة لها دور فعال فى السرعه اثناء اداء المهارات الحركيه وانسيابية.
  3. وتلفت خانات إلى أهمية الانتباه إلى أن تمارين القلب، لا تمنح الجسم المرونة، بل تركز على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، وحتى تمارين العضلات والقوى، فهي مختلفة أيضا، لذا تأتي تمارين.

ما المرونة النفسية؟ وما أهميتها للمراهقين؟ مجلة سيدت

لا يخفى على رواد أعمال اليوم أنّ المرونة تكتسب أهميةً متزايدة لدى الشركات التي تنشد تصدّر موقعٍ ريادي. ويقدّم الاقتصاد التشاركي سبباً إضافياً يدفعهم نحو التحرك سريعاً لمواجهة نماذج الأعمال. العملاء هم بشر، لكل منهم سلوكيات وآراء ورغبات مختلفة، وأيضًا مشاعر مختلفة؛ لذا فإن الأستاذ أحمد إبراهيم؛ مستشار الهويات والإبداع في شركة ثريابز، أكد أهمية المرونة؛ لأنها بمثابة الخلطة السحرية لجذب العملاء قانون هوك ، معاملات المرونة . يتميز كثير من الأجسام، كالسلك الزنبركي او القضيب المعدني، بخاصية تسمى المرونة، فعندما يستطيل الجسم أو ينضغط تحت تأثير قوة مسلطة فإنه يميل إلى العودة إلى طوله الأصلي عند إزالة القوة

أهمية المرونة في الرياضة المرونة هي مهارة مهمة للغاية في أي رياضة .يتعين على الرياضيين التعامل مع ضغوط المسابقات وضغط كونهم الأفضل في وظائفهم اولآ وقبل كل شئ وقبل شرحى عن المرونة لابد أن تعرف شئ واحد فى اهمية المرونة او الاطالة او التمديد وهى بإختصار أن المرونة هى الخطوة الاساسية لتأدية الحركات بكل فعالية ودقة وتوازن أراييت الميذان عندما تضع لــــــة شئ. تعريف المرونة في مكان العمل والمهارات والأمثلة 2021 شرح مهارة الأصالة من مهارات التفكير الإبداعي اعداد فرح جمال اشراف أ المرونة العقلية هي الحل لمشكلات الحياة اليومية وطريقك للإبداع والتميز. آلية التفكير المرن أوهمية المرونة العقلية. محتويات المقال (اختر للانتقال) مرونة التفكير. تعريف التفكير المرن. تعلّم أن. أهمية المرونة : 1ـ تعمل علي سرعة اكتساب وإتقان الأداء الحركي الفني . 2ـ تساعد علي الاقتصاد في الطاقة وزمن الأداء وبذل أقل جهد . 3ـ تساعد علي تأخير ظهور التعب

بحث المرونة. ‫مفهوم المرونة‪:‬‬ ‫يقصد بالمرونة مدى الحساسية أو االستجابة ألحد المتغيرات أو شيء معين‪.‬‬ ‫وتعرف أهمية المرونة‪:‬‬ ‫تطبق المرونة في العديد من المجاالت من أهمها مجال. العوامل الثلاثة المؤثرة في المرونة المؤسسية ورشاقة الأداء في أوقات الأزمة والكوارث والانهيار أصبحت قدرة المنظمة على تخطي الأزمات ذات أهمية بالغة، خصوصًا مع الانتشار الحالي لفيروس. أهمية المرونة: 1-تعمل علي سرعة اكتساب وإتقان الأداء الحركي الفني. 2-تساعد علي الاقتصاد في الطاقة وزمن الأداء وبذل أقل جهد معامل المرونة عند انخفاض السعر من 50 إلى 40: =−1.7 حيث =1.7>1 والطلب مرن. معامل المرونة عند ارتفاع السعر من 40 إلى 50: = 300−400400÷50−4040=− تُعرَّف المرونة النفسية بأنها على اتصال باللحظة الحالية ، وتدرك تمامًا العواطف والأحاسيس والأفكار وترحب بها ، بما في ذلك الغير مرغوب فيها ، وتتحرك في نمط من السلوك في خدمة القيم المختارة ، وهذا يعني بكلمات أبسط قبول.

تخيل أنك عاجز عن التعبير والتركيز وتفشل حتى في القراءة! عن

‫• قيمة المرونة ستكون مختلفة لو تغير السعر من ‪ 9‬إلى ‪10 .‬‬ ‫‪ -2‬نسبة المنفق على السلعة من دخل المستهلك‪.‬‬ ‫‪ -3‬مدى أهمية السلعة‪.. لذا قبل أن ننظر في أسباب أهمية المرونة، لنلقي نظرة على أهم السمات التي تقود إلى مستويات عالية من الثبات الذهني. التفاؤل: هؤلاء الأشخاص المتفائلون يكونون أكثر مرونةً عادة ويحافظون على. ويتم التركيز بشكل خاص على أهمية المرونة والابداع في التعامل مع التغييرات . وعلى أهمية تمتع الموظفين بالمرونة والقدرة على التكيف مع كافة المتغيرات والمستجدات التي تطرأ على بيئة العمل وفق.

عند غرس المرونة (علم نفس المرونة )، من الضروري أن نتجاهل الاعتقاد بأنه من الأفضل تجنب العقبات بسبب الإجهاد الذي تثيره وتسببه. ربما تكون المشكلة الأكثر أهمية في الحياة هي كيفية الحفاظ على. المرونة.. وما أدراك ما المرونة؟ يلفت النظر الى أهمية العمل المتقَّن الذي يحبه الله تعالى.. والمفروض ان نحبه ايضا.. والحبّ لا يكون بالأقوال.. وإنما بالأفعال والأعمال.. بخاصة ان العملية. متجرنا ع الفيسبوك للملابس الرياضية : https://bit.ly/3oYfJkcتقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا. جائحة كوفيد-19 ودروس المرونة المالية. نشرت منظمة الأمم المتحدة توقعاتها بشأن النمو الاقتصادي العالمي في عام 2021 في مطلع الشهر الماضي، تزامناً مع توجه الحكومات إلى توسيع نطاق برامج التطعيم ضد. أهمية مهارات التفكير الإبداعي.. 7 نصائح لتنميته المرونة التكيفية: القدرة على تغيير الوجهة الذهنية التي ينظر من خلالها إلى حل مشكلة محددة. 3-الأصالة Originality:.

ومن ناحية أخرى، ساهم انتشار الجائحة في تعزيز التركيز على المرونة المالية، لتؤكد بذلك أهمية المرونة المالية. بدايةً تعرف المرونة بانها زيادة في المدى الحركي للمفصل و العضلات ، و يقال عنه المرن الشخص الذي يتميز جسمه بسلاسة الحركة و طول مدى حركة المفاصل و العضلات ، فيعطيه هذا لياقة و رشاقة اكبر تعبير عن اهمية الرياضة وفوائدها الإحساس بالإنجاز يبني الثقة وعندما تخسر ، فأنت تتعلم المزيد عن المرونة ، وهذه هي الطبيعة التنافسية للرياضة التي لها فوائد نفسية رائعة لرفاهيتك.. أهمية المرونة :----- 1- تعمل علي سرعة اكتساب وإتقان الأداء الحركي الفني . 2- تساعد علي الاقتصاد في الطاقة وزمن الأداء وبذل أقل جهد . 3- تساعد علي تأخير ظهور التعب

وهنا تظهر أهمية المرونة النفسية في سياق انتشار وباء الكورونا المستجد. ننصحك بقراءة: التمارين الافتراضية وفوائدها بالنسبة للأطفال. ما هي سمات المرونة النفسية المرونة:-. المرونة مهمة جدا في الباورلفتنج و في اي رياضة ايش فائدة من انك تقدر تشيل ثلاث مرات وزنك اذا ما تقدر. قد تحتل تمارين الإطالة أهمية ثانوية في روتين ممارسة الرياضة لديك. قد ترى أن تمارين إطالة أوتار الركبة والربلة مجرد شيء ينبغي القيام به إذا كان لديك بضع دقائق إضافية قبل قطع بعض الأميال على جهاز المشي أو بعده وتتضمن قائمة المتحدثين كذلك نيكول مالاتشوفسكي، أول طيّارة مقاتلة في سلاح الجو الأمريكي تشارك في فرقة «ثندربيردز» للنخبة، والتي تتحدث عن أهمية المرونة والابتكار من خلال استعراض تجربتها. يمكن أن نلخص أهمية تخطيط التدريس فى النقاط التالية : 1 - يشعر المعلم كما يشعر غيره من العاملين فى المهن الاخرى أن التدريس عملية لها متخصصوها ويلغى الفكرة التى سادت عن التدريس زمن طويل بأن.

بافتراض أن سعر إحدى السلع ارتفع بمقدار 4 % وأدى هذا الارتفاع إلى زيادة الكمية بنسبة 5 % . والمطلوب : - حساب معامل المرونة ثم تحديد درجة المرونة. - رسم منحنى العرض. معامل المرونة = نسبة التغير في. تتمثل أهمية المرونة في التنبؤ بالمتغيرات المستقبلية نتيجة تغيرات سابقة لها .فقد يستعمل المنتج والحكومة ونقابات العمال أو الاقتصادي المرونة من أجل التنبؤ بما سيكون عليه الاستهلاك في. سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من: معرفة أهمية القيادة المرنة والرشيقة للمؤسسات خلال الأوقات المضطربة. تقييم قدرات القيادة على المرونة والرشاقة. قيادة وتطوير آليات الاستجابة السريعة.

قيادة التغيير هو مساق مجاني مقدّم من إدراك يتمحور حول أهمية التغيير وخططه ومراحله والفريق المسؤول عن تنفيذه ودور المرونة، وكيفية توظيف الإستراتيجية المناسبة لتطبيقه وبناء الفريق المناسب لقيادته أهمية المرونة. للمرونة أهمية كبيرة في حياة الأفراد وتتمثل أهميتها في: تسريع سرعة اكتساب وإتقان أداء الحركات الفنية. تطوير خصائص إدارة اللاعب مثل الثقة بالنفس. تساعد في تأخير ظهور التعب

المرونة في مكان العمل التعريف والمهارات والأمثل

المرونة في عالم اللياقة البدنية - سبورت 36

تمارين المرونة الصباحية هي ليست مجرد تمارين تقومون بها قبل الاستيقاظ، ولكن هي في الواقع طريقة مفيدة لتنشيط الجسم، وايقاظ العضلات، حيث يمكن ممارسة هذا التمرين لعدة دقائق كل صباح، وهذه الدقائق كفيلة في تحسين صحة الجسم. دراسة تؤكد أهمية الجدارة الوظيفية في تحقيق المرونة بالمدارس الثانوية. أظهرت دراسة حديثة أجرتها السيدة رندة فخري المجايدة أهمية مستوى الجدارة الوظيفية للقيادات النسوية، ودورها الكبير في.

ما هي المرونة الاقتصادية ؟ - أنا أصدق العل

المرونة في إدارات الموارد البشرية. تمامًا مثل الرياضيين المحترفين، تحتاج المؤسسات إلى التحلّي بالمرونة لتتفوّق على منافسيها. فهي بحاجة إلى القوة والسرعة والقدرة على التحمّل، لكن المرونة. أهمية القدرة على التكيف في العمل . يمر سوق العمل بالكثير والكثير من التغيرات التي تغير من شكله وتخلق قدرًا كبيرًا من التحديات والصعوبات المختلفة. فن استخدام المرونة في العمل ما هي أهمية انهاء النشاط الرياضي بتمارين الاطالة؟ تحسين وضعية جسمك تعزيز المرونة زيادة القدرة على التحمل تحسين الأداء الرياضي تقليل الشعور بالألم تقليل نسبة الكوليسترول في الد أهمية الرياضة لكبار السن تمارين المرونة. تصبح العضلات أقل مرونة مع تقدم السن، مما يجعل ممارسة تمارين المرونة أو ما يعرف أيضاً بتمارين الإطالة (بالإنجليزية:. المرونة الذهنية vs المرونة البدنية. اعتدنا على سماع كلمة المرونة من معلقي كرة القدم، وعادةً تستخدم في وصف الحالة البدنية للاعب تمت مشاهدته في لقطة خلال المباراة تثير إعجاب عامة المتابعين، سواء كانت هذه اللقطة عبارة عن.

أهمية عمل المرأة لأسرتها: 1- تحسين المستوى المالي للأسرة. 2- رفع المستوى الاجتماعي للأسرة ملخص البحث. البحث الموسوم ( المرونة في الأنظمة التصميمية وفعلها في المتغيرات الأدائية والشكلية للمنتج الصناعي ) يسلط الضوء على أهمية المرونة في تصاميم المنتجات الصناعية التي تؤدي دورا أساسيا يسهم في تعزيز الكفاءة في. أهمية المرحلة العمرية التى تناولها الدراسة، وهى مرحلة الطفولة المتأخرة، وهى مرحلة تسبق مرحلة المراهقة وتمهد لها، ويلزم الطفل قبل دخول مرحلة المراهقة أن يكون لديه قدر من المرونة النفسية.

ماهي المرونة التنظيمية و دورها في تحقيق الاهداف التنظيمية

أهمية التصميم الداخلي في منظومة المرونة المعمارية للمساكن المعاصرة المصدر: مجلة علوم وفنون - دراسات وبحو تقرير يؤكد أهمية تخصيص تمويل لاستراتيجية التكيف والمرونة أظهر تقرير دولي أن العمل الفعال بشأن المرونة والتكيف مع تغير المهام في الأردن يمكن أن يكون مهمة معقدة، تتطلب جهودًا منسقة من. يذكر أغلب الناجحون في مجال ريادة الأعمال خاصية الصبر، وكيف يمكن أن تكون من بين أسباب نجاحهم، وهنا أريد أن أتساءل عن مدى أهمية الصبر، هل الصبر مهم بتلك الدرجة المرونة والصلابة النفسية. يقدمها أ.د.أحمد الحريري. بتاريخ 24-10-1441هـ. التوقيت: من الساعة ٤ عصرًا الى الساعة ٦ مساءً. نتحدث في هذه المحاضرة عن أهمية المرونة النفسية، وكيفية تنمية مستويات المرونة. المستخلص :- تهدف المقالة إلى توضيح أهمية اليوجا للأطفال حيث أنها تعلمهم الهدوء والسكينة والتحكم فى النفس ، فهى تعمل على اكساب الأطفال المرونة ومساعدتهم على النوم بشكل أفضل كذلك تساعدهم على الهدوء والتعافى من الأمراض.

‫o المرونة : (تعريف) - هي قدرة الانسان - الصحة في

المرونة - e3arabi - إي عرب

- أهمية نظرية المرونة المعرفية. - العلاقة بين نظرية المرونة المعرفية والعبء المعرفي. الفصل السادس د ا رسات سابقة فى المقر ا رت الإلكترونية المرنة معرفيًا - مقدمة

المرونة كعنصر من عناصر اللياقة البدني

  1. اللياقة البدنية وأهميتها - موقع التربية البدني
  2. أهمية بناء مهارات «المرونة» في التعليم العالي للنجاح في
  3. شرح معنى المرونة الوظيفية (Functional Flexibility
  4. ما المرونة؟ صحيفة الاقتصادي
  5. المرونة الإدارية (بين التطبيق والفوضى والإهمال!
  6. مقدمة لمفهوم المرونة في الاقتصا
PPT - أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا اليوميةفوائد رياضة الجمباز للاطفال المثيرة للأهتمام !! والسنالعمل الجماعي: تطوير فعالية وإنتاجية ثقافة الفريق العملينادي التربية - الروابي: عناصر اللياقة البدنية ( عنصر القوة )اهم معوقات التخطيط وطرق حلها - موسوعة
  • كلاب رود جرو للبيع.
  • تقديم الجديد من 6 حروف.
  • شركة PIL للشحن البحري وشحن الحاويات.
  • تحويل الاونصة إلى لتر.
  • أحمد دويدار.
  • تورت عيد الميلاد.
  • زراعة الثوم في الصيف.
  • فلكر افنان الباتل.
  • كيف تأكل الجرانولا.
  • سورة عبس للاطفال بالصور.
  • خروج ماء من الأذن.
  • تحميل خريطة العاشر من رمضان Pdf.
  • بث مباشر للقنوات المشفرة الاوروبية.
  • جذور القضية الفلسطينية.
  • إسعاد دو.
  • نظام الجمارك الموحد هيئة الخبراء.
  • فيلم War Dogs.
  • كيا سورينتو 2007 للبيع.
  • فيلم أيامنا الحلوة كامل.
  • الوصولية بالانجليزي.
  • عرس ملحم زين.
  • اكبر بنك إلكتروني فطحل العرب.
  • معنى كلمة mat.
  • زينة عاشور ويكيبيديا.
  • الأجهزة الطبية المنزلية.
  • كعك التمر بالطحين.
  • مسلسل فالكون كريست الحلقة الأولى مترجم.
  • مرسيدس جي كلاس للبيع في الأردن.
  • حوار عن المتحف بالانجليزي.
  • هل يتزوج القس.
  • متع عقلك 2.
  • عملية تكلس الركبة.
  • برنامج تسريع الفيديو للكمبيوتر.
  • تحميل نغمات كرتون.
  • عدد المسيحيين في اليمن.
  • مطارات واشنطن.
  • الرحم مفتوح 2 سم والطلق خفيف.
  • برنامج سناب شات.
  • النمر الأسود.
  • رقم الإسعاف الوطني.
  • مدرسة الوحوش اول يوم.